Viele von uns Läufern und Outdoor-Sportlern wissen es schon längst: Yoga ist ein wunderbarer Ausgleichssport für uns, der uns in vielfacher Hinsicht unterstützt.
Yogalehrerin Jana Köhler fasst in einem Gastbeitrag für Running Happy einige der Gründe zusammen, warum das so ist:
Du bist ein aktiver Läufer, Skifahrer, Bergsteiger, Fußballer oder betreibst aktiv eine andere Sportart? Bisher hast du immer nur den Muskelaufbau in den Vordergrund gestellt, deine Faszien aber völlig vernachlässigt und dich wenig bis gar nicht gedehnt – was zu einer häufigeren Verletzbarkeit führen kann.
Du hast Schmerzen in den Gelenken, im Rücken und/oder bist in den Muskeln völlig verkürzt? Dir fehlt es an Konzentration, innerer Ruhe und Gelassenheit?
Eine regelmäßige Yogapraxis mit einem Mix aus achtsam geführten regenerativen YinYoga-Stunden (Dehnung der Faszien, Entgiftung der Organe) und aktiven VinyasaFlow-Stunden (Kräftigung der Muskulatur) in Verbindung mit dem Atem ist ein sehr effektiver und wichtiger Ausgleich für alle aktiven Sportarten, wie auch für alle, die eine überwiegend stehende oder sitzende Beschäftigung haben oder wenig bis gar keinen Sport ausüben.
Durch regelmäßiges Yoga entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein. Du nimmst deinen Körper wieder bewusst wahr, förderst deine Gesundheit und stärkst dein Immunsystem. Deine Körperfunktionen werden harmonisiert und aufkommende Spannungen frühzeitig wahrgenommen. Dies führt zu einem achtsameren Umgang in Stressmomenten, zu mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Zufriedenheit.
10 Punkte, warum ich Euch Yoga empfehle:
- Verbessert die Grundfitness und Ausdauer
- Verbessert die Atmung (größeres Lungenvolumen, fördert die Ausdauer)
- Stärkt die Muskeln entlang der Wirbelsäule, Oberschenkel und der Gelenkbänder
- Dehnt die Faszien (beugt Verletzungen vor, die Gelenke werden geschmeidiger)
- Geringere Rücken- und Kniebelastung (Vorbeugung von Verletzungen)
- Kraft aus der Körpermitte (trainiert die Rumpfmuskulatur)
- Schult die Koordination und Konzentration
- Fördert die Durchblutung in Armen und Beinen
- reduziert Stress, ist ausgleichend und wohltuend für Körper, Geist und Seele
- Yoga ist dein Weg zu dir Selbst!
Yoga-Angebote von Jana Köhler
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